Învățarea bebelușului să doarmă poate fi dificilă pentru un cuplu, deoarece ambii parteneri nu sunt încîntați de “lipsa de somn” în aceeași măsură. Deci, cum împărțiți responsabilitățile de “părinte” – și în același timp să păstrați relația armonioasă – când mai trebuie să fiți și suficient de vigilenți pentru a lucra a două zi?
Pentru părinții de nou-nascuți (care au un job) : Creați un orar pe timp de noapte
Selectați o rutină de dormit care funcționează pentru ambii. Presupunând că niciunul din voi nu dorește să fie singurul responsabil pentru rutina de culcare în fiecare seară, asigurați-vă că activitățile pe care le alegeți pentru a vă ajută copilul să se pregătească de somn – o baie caldă, o poveste sau un cântec – sunt lucruri pe care ambii sunteți de acord să le faceți.
Lucrați cu punctele forțe ale celuilalt. Partenerul dvs. trebuie să se trezească mai devreme pentru a merge la muncă? Atunci, poate fi mai bine ca dvs să legănați copilul la trezirea de la miezul nopți, iar partenerul dvs. să hrănească copilul înainte să plece la muncă.
“Vorbiți despre nevoile dvs. personale de somn și încercați să acomodați unul altuia ciclul de somn”, spune Barbara Nusbaum, psiholog clinic din Manhattan. “Dacă unul dintre voi este o persoană matinală și celălalt este o persoană nocturnă, faceți schimburi. Încercați să lucrați cu punctele forte și punctele slabe ale fiecăruia. ”
Asigurați-vă că se înțelege că trezirile copilului de la miezul nopții nu este doar pentru mame. Chiar dacă alăptați, nu înseamnă neapărat că trebuie să rămâneți blocate în mijlocul turei de noapte. Când trebuie să lucrați a două zi, pompați laptele matern din timp, pentru ca partenerul să-l folosească pentru a alimenta bebelușul atunci când este rândul său să stea cu bebelușul.
Pe rând. Unele cupluri schimb nopțile, iar alții alternează îngrijirea copilului în cursul unei singure nopți. La sfârșit de săptămână, multe cupluri își dau reciproc șansa de a dormi într-una din acele zile. Ideea este să găsești o modalitate de a împărți încărcătura.
Pentru părinții (care lucrează) cu copiii cu vârsta de 4 luni și peste: Cum să abordați antrenamentul de somn
Discutați despre metoda de antrenament de somn, care este cea mai bună pentru familia dvs., înainte de a o pune în acțiune. Adresați-vă prietenilor și rudelor și intrebați care metode de antrenament de somn au lucrat pentru ei. Citiți fiecare dintre ele pentru a vedea care este cea mai potrivită pentru familia dvs. Dacă ai un plan pe care îl agreați ambii, o să te ajute să te simți mai capabil chiar și atunci când ești depășit.
Fiți de acord să nu vorbiți despre asta după miezul nopții. Planificați modul în care doriți să vă ocupați de “trezirea nocturnă” a bebelușului înainte de a merge la culcare – nu în mijlocul nopții când răbdarea este foarte “subțire” și nervii pot începe să iasă la iveală. “La ora 01:30 dimineața nu este timpul să luăm o nouă decizie sau să începem cu o nouă filosofie”, spune Jodi Zisser, terapeut din New York City, care lucrează cu mulți părinți. “În acel moment, trebuie doar să treci prin moment. Poți discuta despre el ca un cuplu în ziua următoare.”
Acceptați că nu veți dormi suficient. “Nu veți avea niciodată suficient somn, așa că încercați să-l normalizați”, spune Nusbaum. Această este nouă ta realitate și ar trebui să încerci să o îmbrățișezi.
Fiți amabili unul cu altul. Este greu pentru toată lumea să cresi un copil mic. “Nu credeți că faceți ceva greșit”, spune Nusbaum. “Nimeni nu o face mai bine decât tine”. Așa că luați fiecare o pauză ori de câte ori este posibil. Și iertați unul pe altul în avans pentru orice interacțiune tensionată care ar putea apărea la ora 2 a.m., când nu sunteți la cel mai înalt nivel – puteți să-l îmbrățișați dimineața. <3
Încercați confortul de a ști că sunteți în acest “joc” împreună. Și dacă toate celelalte nu vă reușesc, nu uitați că există întotdeauna cafea.
mamă de băiat de 11 luni
